据估计，美国有2,010万名年龄在20岁及以上的人患有冠状动脉疾病。当心脏内的动脉部分或完全被脂肪类斑块堵塞时，冠状动脉疾病就会发生。年龄、性别和遗传可能增加你患上这种疾病的风险。同样，糖尿病、高血压、高胆固醇、吸烟和久坐也会增加风险。尽早做出生活方式的改变，远离冠心病风险刻不容缓。
以下是美国具有百年历史的知名医疗科研、临床医疗中心Cleveland Clinic，提出的八种减少冠状动脉疾病风险的方法。
第一，采用心脏健康饮食。多吃能保护心脏的食物，如水果、蔬菜、全谷物、豆类、瘦蛋白质和鱼。避免摄入高转化脂肪或饱和脂肪的食物，这意味着要远离摄入过量的红肉、油炸食品、全脂奶制品。
第二，戒烟。抽烟与许多健康问题有关，包括高血压和高胆固醇。你的医疗保健提供者可以提供关于最佳戒烟方法的建议。
第三，多运动。久坐的生活方式会增加你患冠状动脉疾病的风险。然而，运动有助于减少风险，专家建议每次散步类有氧中度运动30分钟以上，每周5次。同时身体活动也有助于减轻体重。
第四，减少和限制饮酒量。过量饮酒可能会导致高血压甚至损害心脏本身。
第五，学会管理压力。压力对心脏健康有负面影响。例如，愤怒和恐惧可能导致血压升高，这是冠状动脉疾病的已知风险因素。为了应对压力，医生建议学习放松技巧，如正念或冥想。或者将运动纳入你的日常生活。
第六，从小培养健康习惯。学习了解良好营养的重要性以及为什么某些食物对心脏更好。甚至教育年轻的家庭成员做出健康选择，例如如何识别好胆固醇和坏胆固醇的差异，都会产生持久的影响。
第七，关注你的健康状况。如果不加治疗，糖尿病、高血压和高胆固醇会引起严重的健康问题，包括冠状动脉疾病。如果你有这些疾病中的任何一种，请务必遵循你医疗保健提供者的治疗计划和建议。
第八，定期就医。定期检查是确保你身体健康的好方法。你的医生可能会选择开处方药，帮助降低你的胆固醇或血压。或者他们可能会发现冠状动脉疾病的早期预警信号，并建议饮食或运动的改变。冠状动脉疾病可能会导致严重的健康问题，包括胸痛和不适、中风或心脏病发作。
所以，如果你感觉不太对劲，别等待检查，这可能会拯救你的生命。
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